たるみ解消エクササイズ

お悩みクリニック画像 お手軽エクササイズでたるみ解消!スッキリ美人!



「シワやたるみなんて関係ないワ」という20代のピチピチしたお肌の女性でも、いつの日か鏡の前で「アレッ!! 」と思う日がきます。
年齢に関係なく睡眠不足や日頃の不摂生、肥満などが原因でいつの間にか顔のたるみが進んでいる事があります。
顔のたるみは実年齢よりも老けて見えてしまう最大の要因ですので是非ご自分でチェックしてみて下さい。
顔のたるみの原因はいくつかありますが、大きく分けると次のようになります。
1.加齢により顔を作っている筋肉が弱まり顔の皮ふ全体が徐々に落ちてしまい、目の下や頬などがたるんだ状態になってしまう。
2.加齢やストレスなどにより血液(水分)やリンパ液(老廃物)が流れにくくなり停滞するため、特に目の下などにたるみができてしまう。
3.皮膚の乾燥により皮膚組織自体が弾力やハリを失い顔のたるみとなってしまう。

「たるみ」を解消するには、エステやコスメ、機械的な方法など色々とありますが、手軽で簡単にできるエクササイズをご紹介します。
はじめに、よく洗顔をしてお化粧を落として下さい。蒸しタオルなどで顔を温めてからエクササイズに入りますが、
お風呂上りならこの手間が省けますね。
【まぶたのたるみ解消エクササイズ】
・まず目を大きく見開きそのまま5秒間保持して下さい。

・徐々に目を閉じていき最後にぎゅっと目を閉じ、また5秒間保持して下さい。
●これを5回繰り返します。
【目の下のたるみ解消エクササイズ】
・目を開いたまま左右の人差し指と中指をそれぞれの目の下の目頭と目尻に置いて下さい。
人差し指が目尻、中指が目頭になります。

・指で軽く押さえたままにして目の下を閉じるように上に持ち上げます。
●これをゆっくりと5回くりかえします。
普段意識していない表情筋を使うエクササイズなので慣れないと上手くいかないかもしれませんが、ゆっくりとで良いので1ヶ月位続けてみて下さい。
きっと、たるみも軽減しているはずです。

化粧水をつける時に目の周りをマッサージするのも効果的です。
リンパ液を通して老廃物を流すのが目的です。
顔の中心から、顔の輪郭へ向かって外側に流す様にして下さい。
特に目の周りはデリケートですのでやさしく目頭から目尻に向かってマッサージすると効果的です。
たるみは急にできるものではありません。
たるみ解消のエクササイズやマッサージも即効性はありませんが、毎日少しずつ続けていけば必ず解消に向かいますし、少なくとも防止に役立ちます。

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